top of page
Krátký autogenní trénink
Stres je skvělým prostředkem, který nás připraví na útok či útěk ve chvíli, kdy jsme v ohrožení. Dlouhodobé setrvání v tomto módu ale přináší rizika pro zdraví. Dovolte si zklidnit svou nervovou soustavu a vystoupit ze stresového módu pomocí tohoto krátkého autogenního tréninku.
Relaxace pro uklidnění emocí
Pokud jste se zrovna ocitli uprostřed emoční bouře, zaposlouchejte se do relaxace, která Vám pomůže znovu obnovit vnitřní rovnováhu.
Emocím věnujeme čas tak, abychom si je uvědomili v těle i mysli tak, že budou mít prostor vědomě doznít. Poté přejdeme k dechovému cvičení 4:2:6 pro vyčištění a uklidnění a na závěr celé tělo uvolníme a navodíme pocit radosti a spokojenosti.
bottom of page