Uvolnění a relaxace
Jóga nidra pro digitální detox
V dnešní době jsme neustále obklopeni informacemi, notifikacemi a digitálním šumem. Tato neustálá konektivita nás sice spojuje se světem, ale zároveň s sebou nese i značná úskalí: mysl je neustále v pohotovosti, roztěkaná, neschopná se na chvíli zastavit. Toto napětí se pak promítá do všech vrstev naší bytosti. Tato 14 minutová jóga nidra je speciálně navržena tak, aby vám pomohla odpojit se od digitálního světa a znovu najít vnitřní klid.
Jóga nidra při nespavosti
Tato relaxace Vás jemně provede dechovým zklidněním, fyzickou relaxací s uvolňujícími afirmacemi a vizualizací noční přírody, která se ukládá ke spánku. Pomůže Vám pustit napětí, zklidnit mysl a přirozeně se ponořit do spánku. Vhodná je i při nočním probuzení nebo během dne pro hluboký odpočinek.
Krátký autogenní trénink
Stres je skvělým prostředkem, který nás připraví na útok či útěk ve chvíli, kdy jsme v ohrožení. Dlouhodobé setrvání v tomto módu ale přináší rizika pro zdraví. Dovolte si zklidnit svou nervovou soustavu a vystoupit ze stresového módu pomocí tohoto krátkého autogenního tréninku.
Relaxace pro uklidnění emocí
Pokud jste se zrovna ocitli uprostřed emoční bouře, zaposlouchejte se do relaxace, která Vám pomůže znovu obnovit vnitřní rovnováhu.
Emocím věnujeme čas tak, abychom si je uvědomili v těle i mysli tak, že budou mít prostor vědomě doznít. Poté přejdeme k dechovému cvičení 4:2:6 pro vyčištění a uklidnění a na závěr celé tělo uvolníme a navodíme pocit radosti a spokojenosti.