Jemná jóga s Honzou - 35 min
Tato jemná jóga protáhne celé tělo a uvolní napětí. Není potřeba žádné větší síly ani flexibility, stačí mít tělo a najít si chvíli jen pro sebe. Pro lekci se hodí mít bločky (místo nich můžete ale klidně použít třeba větší knihy), bolster (namísto něj stačí srolovaná deka nebo větší polštář) a na závěrečnou relaxaci klidně i deka. Na toto video můžete pak volně navázat libovolnou relaxací jóga nidry. Honzův kanál najdete ZDE.
Pozdrav měsíci
Harmonizační jógová sestava, která rozvíjí koncentraci, rovnováhu a představivost. Během cvičení nejen příjemně protáhneme tělo, ale také si zpracujeme události uplynulého dne či měsíce - pozitivní i negativní - tak, abychom vytvořili prostor pro očistu, léčení a nové zkušenosti.
Jóga a relaxace pro uvolnění napětí - 15 min
Jóga pro uvolnění napětí
Žijete zrychleně a nesete toho na ramenou hodně? Vyzkoušejte jemnou jógu a relaxaci, která Vám nezabere více než 15 minut času. Zaměříme se na otevření hrudníku a uvolnění napětí z těla i mysli. V druhé části se zastavíme v přítomném okamžiku s mindfulness relaxací.
Pozdrav stébla trávy
Krátká jógová sekvence k prohřátí a protažení celého těla může být alternativou k pozdravu slunci. Než začnete cvičit, podívejte se na celé video a nejprve si sekvenci projděte, ať víte, co od ní očekávat. Je v docela svižném tempu a vhodná pro všechny, kteří již s jógou mají zkušenosti. Začátečníci mohou vynechat pozici psa hlavou vzhůru se zanožením jedné nohy a přejít do klasického psa na nártech.