O projektu
Někde na hranici mezi spánkem a bděním se nachází kouzelná říše jóga nidry. Je to stav jógového spánku, kdy je naše tělo v hluboké relaxaci a mysl je zbavena všech zábran, které jsme si v životě vytvořili. Vědomí ale i nadále zůstává bdělé a pozorné a vydává se na cestu směrem dovnitř, z vnějšího fyzického světa do hlubin mysli a duše. Zde se setkáváme se svým nevědomím, můžeme se učit mnohé o sobě a prožívat vnitřní svět plný kouzel a zázraků.
Cílem tohoto webu je šíření vědomostí o této krásné disciplíně a propojování všech, kteří se o ni zajímají. S nohama na zemi a hlavou v oblacích budeme rozšiřovat a sdílet své znalosti o relaxaci, spánku, snech, psychologii, józe a životním stylu. Děkujeme, že jste tady s námi.
Nenechte si ujít...
Je skvělé mít relaxaci kdykoliv po ruce, osobní setkání ale nic nenahradí. Vyberte si z událostí, na kterých se můžete s tématem jóga nidry setkat.
Kurz instruktor jógy spánku 2027 - předběžný termín a přihlášky113 dní do událostine 03. 1.web jogaspanku.cz
Odpočiňte si kdykoliv a kdekoliv
Našim cílem je postupně vytvořit širokou databázi relaxačních nahrávek jóga nidry, které si budete doma moci pustit kdykoliv jen budete chtít. Všechny nahrávky najdete také na youtube a spotify kanálu Jóga spánku.
Nejnovější nahrávky
Často si během dne ani neuvědomujeme, kolik napětí si naše tělo nevědomky drží. Stres, dlouhé sezení, soustředění nebo silné emoce se často ukládají do svalů, až se jejich napětí stane běžnou součástí našeho dne. Mozek si na tento stav postupně zvykne a přestane ho vnímat.
Právě proto vznikla progresivní svalová relaxace. Jemným střídáním napětí a uvolnění se nervový systém znovu učí rozpoznávat rozdíl mezi tím, kdy jsou svaly aktivní, a kdy mohou skutečně odpočívat. Čím lépe tento rozdíl vnímáme, tím snáze dokážeme během dne zachytit první známky napětí a vědomě je uvolnit ještě dříve, než se projeví únavou,bolestí nebo jako psychosomatická nemoc.
Začtěte se do nejnovějších článků...
Rozšiřte své vědomosti v online kurzech
Nechcete jen bruslit po povrchu? Pak se můžete ponořte do témat hlouběji v našich online kurzech. V základních kurzech se můžete zaměřit na biologii spánku a zjistit, jak jej zlepšit. Nebo můžete pronikat hlouběji do tajů jóga nidry, tibetské jógy snů a lucidního snění. Pro lektory otevíráme 1-2x ročně instruktorský kurz, který prohloubí vlastní praxi a kde probereme vše, co potřebujete znát o bezpečném vedení jóga nidry a kde se ponoříte do tajů jógy hlouběji, než kdy dřív.
Pestré lekce plné nových informací, úkolů a kvízů
Propojení se stejně smýšlejícími lidmi
Nahrávky a videolekce pro domácí praxi
Jak dokáže jóga nidra zlepšit kvalitu života?
Snižuje hladinu
stresu
Pomáhá pracovat se stresem a aktivuje parasympatický nervový systém.
Tento systém aktivuje síť nervů, které umožní tělu dostat se do stavu hluboké relaxace. Zde dochází ke snížení tepové a dechové frekvence, uvolnění napětí ze svalů a snížení hladiny stresového hormonu kortizolu.
Regeneruje
Zlepšuje spánek, kognitivní funkce, paměť a imunitní systém.
Hluboký spánek aktivuje v těle očistné a regenerační procesy. Praxe jóga nidry také posiluje zdravé fungování imunitního systému a snižuje zánětlivost v těle, což může být skvělým pomocníkem v léčbě chronických onemocnění.
Zlepšuje duševní zdraví
Jóga nidra přímo ovlivňuje mozkové struktury a vlny. Dokáže tak přeprogramovávat mozek, což lze využít v boji se závislostmi, bolestmi, nefunkčními myšlenkovými vzorci a léčbě PTSD.
Mění nastavení mysli, pomáhá při depresích a úzkostech.
Vede k sebepoznání
Během praxe jsme v přímém kontaktu s nevědomím, se kterým můžeme dále pracovat. Tím poznáváme sami sebe na nejhlubší úrovni a otevíráme cestu k seberealizaci.
Seznamuje s vnitřními obsahy mysli a ukazuje cestu k seberealizaci.
