Mandala - symbol celistvosti + návod k vytvoření vlastní

Když se člověk zadívá do kruhu, vnitřní napětí se začne přirozeně rozplývat. Jako by se mysl na okamžik stáhla zpět do jednoho tichého bodu, ke svému středu. Právě tato jednoduchost a zároveň síla kruhu fascinovala C. G. Junga. Mandalu nevnímal jako ornament, který nalezneme v buddhistickém klášteře nebo na stránkách terapeutických omalovánek, ale jako živý odraz psychiky, která se sama pokouší najít řád. Podle něj se mandaly spontánně objevují v našich snech, kresbách či meditacích jako symboly, které se rodí z našeho nevědomí, když potřebujeme najít cestu zpět ke svému středu.

Mandala jako archetyp celistvosti

V Jungově pojetí je mandala jedním z nejzákladnějších archetypů. Reprezentuje celistvost, vnitřní řád a bytostné Já (Self), naši nejhlubší podstatu, která přesahuje ego.

Poprvé si mandal všiml během své vlastní vnitřní krize kolem roku 1916, kdy je začal spontánně kreslit jako způsob, jak porozumět tomu, co se v jeho duši odehrává. Teprve později, když s překvapením zjistil, že jeho pacienti začínají činit totéž v obdobích psychického napětí, pochopil, že mandala je samoozdravný obraz, který se rodí z hlubin nevědomí.

Tuto teorii potvrzuje také skutečnost, že mandaly můžeme nalézt napříč nejrůznějšími kulturami: v tibetských thangkách, hinduistických jantrách, křesťanských růžicích či medicínských kolech původních národů jako jsou indiáni, inuité či keltové. Jako by lidská psychika napříč kontinenty instinktivně sahala po stejném tvaru, když hledá rovnováhu a návrat do středu.

Mandala ve snech

Jung chápal mandalu jako živý psychický proces směřující k celistvosti nebo také jako způsob, jímž se naše nevědomí pokouší propojit potlačené emoce, oddělené části osobnosti, dlouho přehlížené myšlenky a touhy i stinné stránky, před nimiž často uhýbáme. Když se takový symbol objeví při usínání, ve snu nebo během jóga nidry, bývá to známka, že něco uvnitř nás dozrává: že se rozpadající fragmenty znovu skládají do smysluplného tvaru, že se tvoří nový vnitřní řád a prohlubuje klid.

Tento sjednocující pohyb lze nejlépe vidět právě ve snech, které často pracují s motivy kruhů, spirál či prostorů se středem. Mohou mít podobu kulatých místností, mandalových ornamentů, cest vracejících se na výchozí bod, ale i studní, světelných vírů nebo kruhových tanců. Všechny tyto obrazy fungují jako symbolické pokusy psychiky znovu uvést chaos do rovnováhy, uzavřít nedokončené vnitřní děje a propojit to, co se v nás dlouho míjelo.

Mandala v hypnagogiích

Ve stavu přechodu mezi bděním a spánkem (hypnagogie) můžeme zažívat velmi živé a často fascinující vizuální zážitky. Mnoho lidí uvádí, že se jim před zavřenýma očima objevují geometrické obrazce, kaleidoskopické vzory, vířící spirály, světelné mřížky či záblesky. Často jde o dynamické vizualizace kdy se tvary mění, rotují, rozpadají či skládají novým způsobem. Tyto jevy patří k běžným jevům u lidí procházejících bezproblémovým usínáním a zažívá je zhruba 40% lidí.

Pro praxi relaxace, meditace nebo vědomého usínání mají tyto zkušenosti důležitý význam, neboť ukazují, jak se vědomí pomalu odpojuje od vnějšího světa a otevírá se na cestu k nevědomým vrstvám. V tuto chvíli přichází ideální chvíle pro jemnou práci s imaginací a mindfulness na cestě k luciditě. Zároveň můžeme "v akci" pozorovat nevědomé děje probíhající pod běžným mentálním šumem.

Mandala v terapiích

Mandaly si v současné psychoterapii našly pevné místo napříč různými terapeutickými směry. Nejsou vnímány jen jako estetické obrazce, ale jako citlivý nástroj, který dokáže odhalit nuance vnitřního prožívání. Terapeuti s nimi pracují jako s formou jemné diagnostiky, kreativního vyjádření i bezpečného způsobu, jak klienta vrátit do těla a do přítomného okamžiku. Samotný proces kresby či tiché kontemplace mandaly zpomaluje tempo, ladí dech, pozornost i pohyb ruky a tím pomáhá obejít přemýšlení, které často brání kontaktu s hlubšími emocemi. V arteterapii mohou mandaly zachytit proměny vnitřních stavů, přinést úlevu při úzkosti nebo otevřít jemný způsob jak pracovat s traumatem, smutkem či psychickým přetížením.

Vytvoř si svou mandalu

Zkuste využít mandalu pro zklidnění mysli a naladění se na své nevědomí před spaním. Až přijde čas, odložte pro daný den displeje, ztište se a ponořte se do tvorby své vlastní mandaly. Nezáleží na talentu ani na technice; podstatné je, že dovolíte své psychice promluvit tvarem, barvou a rytmem. Vytvořená mandala je pak stopou cesty, kterou jste v sobě právě prošli.

1. Připravte si prostor

Najděte si klidné místo, kde Vás 10–30 minut nikdo nevyruší. Připravte si:

• papír (čtvercový)

• tužku, fixy/ akrylové barvy

• kružítko nebo talíř/skleničku na obkreslení

2. Vytvořte kruh

Obkreslete kruh nebo ho nakreslete kružítkem. Tento kruh bude nádobou pro Vaši psychiku.

3. Uklidněte dech a zaměřte pozornost

Zavřete oči a několikrát se zhluboka nadechněte a vydechněte. Položte si otázky: Jak se cítím? Co ve mně potřebuje být slyšeno? Jaké barvy nebo tvary mě přitahují? Nad odpověďmi nepřemýšlejte, nechte je jen spontánně vyplynout.

4. Začněte ze středu a pokračujte

Sáhněte po barvě, která Vás přitahuje. Střed symbolizuje jádro osobnosti. Nakreslete tečku, spirálu, květ nebo trojúhelník. Nechte intuici ať vede Vaši ruku. Postupně přidávejte kruhy, květy, geometrické tvary, linky či různé symboly. Cokoliv co Vás zrovna osloví a napadne. Tento proces zpomaluje mysl a mění kreslení v meditaci.

5. Skončte, když cítíte „dost“

Mandala se dokončuje pocitem, ne rozumem. Trvání může být 5–30 minut.

6. Chvíli ji pozorujte

Položte mandalu před sebe a jen sledujte. Zeptejte se, neinterpretujte, jen vnímejte: Co ve mně mandala vyvolává? Jaké emoce nebo témata se ukazují? Jak se cítím ve svém těle?

Závěrem

V okamžiku, kdy usednete ke kruhu, začíná proces ztišení, organizace a léčení, který se odehrává nenápadně, ale hluboce. Mandala se stává prostorem, kde se fragmenty naší psychiky mohou znovu spojit a kde se rodí klid.

Podělte se: Narazili jste na mandalu ve snech? V hypnagogických obrazech při usínání? Nebo jste si někdy vytvořili vlastní? Ráda o tom uslyším v komentářích zde nebo na sítích.